مداخلات کاهش وزن ممکن است به افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند تا وزن را کاهش دهند و تنظیم قند خون و نشانگرهای هورمونی را بهبود بخشند. دانشمندان به ارتباط بین مداخلات برای کاهش وزن و بهبود برخی علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک پی برده اند. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، محققان دانشگاه آکسفورد بریتانیا اخیراً دریافتند که مداخلات کاهش وزن ممکن است به افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند تا وزن را کاهش دهند و تنظیم قند خون و نشانگرهای هورمونی را بهبود بخشند. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) که به عنوان سندرم استاین-لونتال نیز شناخته می‌شود، زنان در سنین باروری را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این عارضه، شایع‌ترین اختلال غدد درون ریز و علت ناباروری در بین زنان است. سندرم تخمدان پلی کیستیک علت یا درمان شناخته شده‌ای ندارد. برخی از افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک علائم کمی را تجربه می‌کنند و برخی بدون علائم هستند. از هر ۱۰ زن یک نفر تحت تأثیر این سندرم قرار می‌گیرد.این بیماری اغلب با نامنظم شدن یا از دست رفتن تخمک گذاری و دوره‌های عادت ماهانه همراه است. همچنین ممکن است منجر به سطوح بالای غیر طبیعی آندروژن شود که می‌تواند باعث هیرسوتیسم شود. بیش از نیمی از زنان مبتلا به PCOS دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. حداقل ۶۵ تا ۸۰ درصد افراد مبتلا به PCOS با مقاومت به انسولین زندگی می‌کنند.علاوه بر این، افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و دارای اضافه وزن نسبت به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و دارای وزن سالم‌تر، نتایج پزشکی بدتری را تجربه می‌کنند. در جستجوی تأیید قوی‌تر، دانشمندان بیش از ۳۰۰۰ مطالعه علمی را جست‌وجو کردند. آنها همچنین با ده‌ها زن مبتلا به PCOS مصاحبه کردند. بررسی سیستماتیک آنها نشان می‌دهد که مداخلات کاهش وزن "بهبود برخی از ویژگی‌های بالینی مهم PCOS" را تقویت می‌کند.
استفاده از نارگیل برای کاهش وزن
خوردن نارگیل برای کاهش وزن گزینه خوبی است زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد. فقط باید بدانید که چگونه آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۱. روغن نارگیل
از روغن نارگیل برای پختن یا سرخ کردن سبزیجات استفاده کنید. نقطه دود بالایی دارد و برای پخت و پز با حرارت بالا ایده آل است. همچنین می توانید یک قاشق روغن نارگیل را به قهوه صبح خود اضافه کنید تا انرژی، سیری و مدیریت وزن را افزایش دهید.
۲. شیر نارگیل
شیر نارگیل را به اسموتی های خود اضافه کنید تا بافت خامه ای داشته باشید و چربی های سالم را تقویت کنید. همچنین می توانید برای غنا و طعم به سوپ و خورش ها اضافه کنید.
۳. آب نارگیل
در طول روز آب نارگیل بنوشید تا هیدراته بمانید و الکترولیت ها را دوباره پر کنید، به خصوص بعد از تمرین. همچنین می توانید یک قطره از آن را به آب خود اضافه کنید تا یک نوشیدنی خنک کننده و آبرسان برای کاهش وزن داشته باشید.
۴. ماست نارگیل
ماست نارگیل را با انواع توت های تازه، گرانولا و کمی عسل برای یک صبحانه یا میان وعده سالم و رضایت بخش بپوشانید.
۵. پخت آرد نارگیل
آرد نارگیل، تخم مرغ، شیر و یک شیرین کننده را با هم مخلوط کنید تا پنکیک های کم کربوهیدرات درست کنید. شما همچنین می توانید یک نان آرد نارگیل را به عنوان جایگزین سالم تری برای نان سنتی بپزید.
۶. برنج نارگیل
برنج را با شیر نارگیل، دارچین و هل برای یک دسر دلپذیر بپزید. همچنین می توانید با استفاده از شیر نارگیل، سبزیجات و پروتئین بدون چربی . خوش طعم و سالم درست کنید.
۸. میان وعده نارگیل
از چیپس نارگیل شیرین نشده به عنوان یک میان وعده ترد و رضایت بخش لذت ببرید. برای طعم و بافت بیشتر، تکه های نارگیل را روی ماست، بلغور جو دوسر یا اسموتی ها بپاشید.