مطالعات نشان دادهاند که برخی از گیاهان و ادویهها میتوانند سطح فشار خون را کاهش دهد، بنابراین ممکن است بخواهید این موارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توجه کنید که قبل از مصرف هر یک از این گیاهان ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. در این مطلب فهرستی از ۸ گیاه دارویی که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند آورده شده است.
شما میتوانید با مصرف داروهایی مانند مهارکنندههای آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) و مسدود کنندههای کانال کلسیم، فشار خون خود را کنترل کنید. تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی نیز میتواند در کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی موثر باشد. در واقع، مطالعات نشان دادهاند که برخی از گیاهان و ادویهها میتوانند سطح فشار خون را کاهش دهد، بنابراین ممکن است بخواهید این موارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توجه کنید که قبل از مصرف هر یک از این گیاهان ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. در این مقاله، فهرستی از ۸ گیاه دارویی که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند آورده شده است.
۱.ریحان شیرین
ریحان یک گیاه خوش طعم است که در اشکال مختلف وجود دارد. این گیاه در طب گیاهی نیز محبوبیت فراوانی دارد زیرا سرشار از ترکیبات گیاهی قدرتمند است. ریحان شیرین سرشار از اوژنول است. تحقیقات این آنتی اکسیدان گیاهی را به فواید زیادی برای سلامتی ازجمله کاهش فشار خون مرتبط میدانند. مطالعات نشان میدهند که اوژنول به عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی به کاهش فشار خون کمک کند.
۲. جعفری
جعفری گیاهی محبوب در اکثر رژیمهای غذایی است. این گیاه بومی مدیترانه است و خواص غذایی فوق العادهای دارد. جعفری حاوی ترکیبات متنوعی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدهای رژیمی است که ممکن است در کاهش فشار خون نقش داشته باشند. چندین مطالعه نشان دادهاند که آنتیاکسیدانهای کاروتنوئیدی فشار خون و کلسترول بد (LDL) را کاهش میدهند که یک فاکتور خطر برای بیماریهای قلبی است. مطالعات در فاز حیوانی نشان دادهاند که مصرف جعفری به عنوان یک مسدودکننده کانال کلسیم عمل میکند هم فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش میدهد. مسدودکننده کانال کلسیم نوعی دارو است که به گشاد کردن رگهای خونی کمک میکند.
۳. تخم کرفس
تخم کرفس یک ادویه همهکاره است که حاوی مواد مغذی مختلفی مانند آهن، منیزیم، منگنز، کلسیم و فیبر است. جالب توجه است که برخی از تحقیقات نشان دادهاند که تخم کرفس میتواند به کاهش فشار خون کمک کند. یک مطالعه روی موشها تاثیر عصاره تخم کرفس بر فشار خون را مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که عصاره تخم کرفس فشار خون را در موشهایی با فشار خون بالا کاهش میدهد – اما نه در موشهایی که فشار خون طبیعی داشتند.
۴. سیر
سیر سرشار از ترکیباتی است که برای سلامت قلب مفید هستند. به طور خاص، سیر حاوی ترکیبات گوگردی مانند آلیسین است که ممکن است به افزایش جریان خون و گشاد شدن عروق خونی کمک کند. در مجموع، این عوامل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.
۵. آویشن
آویشن یک گیاه معطر سرشار از ترکیبات سالم متعدد است. اسید رزمارینیک یکی از این ترکیبات است. تحقیقات آن را با فواید بسیاری مانند کاهش التهاب و سطح قند خون و همچنین افزایش جریان خون مرتبط دانستهاند. همچنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
۶. دارچین
دارچین یک ادویه معطر است که از پوست درخت خانواده دارچین بدست میآید. مردم برای قرنها از آن در طب سنتی برای درمان بیماریهای قلبی از جمله فشار خون بالا استفاده میکردند.
۷. زنجبیل
زنجبیل کاربردهای فراوانی دارد و در طب سنتی بسیار مورد استفاده قرار میگیرد. مردم قرنهاست که از زنجبیل برای درمان بیماریهایی مانند بیماری قلبی، گردش خون، سطح کلسترول و فشار خون استفاده میکنند. مطالعات در هر دو فاز انسانی و حیوانی نشان دادهاند که مصرف زنجبیل به شیوههای مختلف موجب کاهش فشار خون میشود. این ماده به عنوان یک مسدودکننده طبیعی کانال کلسیم و مهارکننده طبیعی ACE عمل میکند.
۸. هل
هل یک ادویه خوشمزه با طعمی کمی شیرین و تند است. هل سرشار از آنتی اکسیدانهای مختلف است که میتوانند در کاهش فشار خون موثر باشند. یک مطالعه ۱۲ هفتهای بر روی ۲۰ بزرگسال که به تازگی به فشار خون بالا مبتلا شده بودند، نشان داد که مصرف روزانه ۳ گرم پودر هل به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش میدهد و آن را به محدوده طبیعی میرساند.