آنچه از افراد بهعنوان رفتار دیده میشود شامل ترکیبی از نیازهای درونی و فشارهای محیطی است که فرد را در میدان عمل قرار میدهد. درصورتیکه نیازهای درونی و فشارهای محیطی فرد، همراستا با یکدیگر باشند آرامش برقراراست .
مشکل از آنجایی شروع میشود که بین این دو عامل اختلاف وجود داشته باشد. فضایی که فرد در آن با درگیری، ناآرامی و تنش روبهروست، یعنی نمیتواند بامهارتهایی که دارد، تعادل مناسب بین فشار درون و بیرون برقرار کند .
کورت لوین برای تجزیهوتحلیل دنیای ذهنی فرد از روش درست صحبت کردن بهمنظور دستیابی به هماهنگی فشارهای درونی و بیرونی استفاده میکرد . این روش اساس نظریه «میدان» است.
راه رفتن در میدان مین در هر رابطهای مخرب است. راه رفتن زوج در میدان مین خطرناک است. برای مثال وقتی هریک از زوجین با پرسش یا حرفی که از طرف مقابل را میشنود مانند بمب ساعتی عمل کرده و منفجر میشود .
کدام فرد عاقلی در چنین فضای ناامنی، احساس راحتی و آزادی میکند تا بتواند حرف دلش را بهطرف مقابل بگوید؟ وقتی رابطه زوج در این مسیر قرار میگیرد، دیگر نمیتواند بدون دعوا با یکدیگر صحبت کنند .
الگوی تکرارشوندهای که بیشتر زوجها در مسیر رابطهشان تجربه میکنند: «گفتوگو خوب پیش نمیرود» .
دوگلید اساسی که میتواند به افراد کمک کند در شرایط سخت، هیجانات منفی و اختلاف نظرات یکدیگر را بهخوبی مدیریت کنند:
* بررسی افکار و راهکارهایی است که منجر به آرام ساختن بدن فرد میشود: در بررسی افکار باید دید مسئله پیشآمده واقع نظر طرف مقابل است یا برداشت فردی است. وقتی فرد از موضوعی ناراحت میشود دو حالت روی میدهد یا طرف مقابل واقع قصد ناراحت کردن فرد را دارد یا طرف مقابل نیت منفی نداشته است و این برداشت برای فرد به وجود آمده است. افکار با چیده شدن یک یا چندین اتفاق کنار یکدیگر شکل میگیرند و درصورتیکه نسبت به آنها بیتفاوتی به وجود بیاید ناراضی بودن از رابطه قدم بعدی خواهد بود. بنابراین برای آنکه بتوان متوجه شد افکاری که در ذهن به وجود میآیند چگونه هستند بهتراست الگوی تکرارشونده ناراحتی را در فرد پیدا کرد .
روشهای آرام کردن بدن:
بستن چشمها در زمان ناراحتی به مدت چند لحظه
قدم زدن، خواندن داستان کوتاه، تمیز کردن، ورزش کردن، دوش گرفتن و ...
نکته: بعدازاینکه فرد به آرامش نسبی رسید باید موضوع ناراحتی سربسته باقی نماند و زوج با صحبت کردن و استفاده آگاهانه از تجارب مثبت که در مسیر زندگی به آنها دست پیداکرده با یکدیگر در فضا و زمان مناسب که خسته و گرسنه نباشند به حل مشکل پرداخت .
با آگاهی زوج از میدانهای مین که هریک توانایی مینگذاری آن را در رابطه دارند، مهارت مینزدایی در زوج تقویتشده و درنتیجه رابطهای گرم و صمیمی برای خانواده به ارمغان میآید .
منابع : برای ازدواجتان بجنگید دکتر قرباغی
خانواده درمانی دکتر اشرف سادات موسوی