به گزارش انلی مای هلث، ویتأمین B12 نقش اساسی در حفظ سلول های عصبی سالم، تولید گلبول های قرمز خون و سنتز DNA ایفا می‌کند. با این حال، این ماده مغذی مهم، ماده‌ای است که بدن ما نمی‌تواند به طور طبیعی آن را تولید کند و بسیاری از افراد به‌ویژه کسانی که از رژیم‌های گیاه‌خواری یا وگان پیروی می‌کنند، در معرض خطر کمبود آن هستند. در حالی که کمبود ویتأمین B12 بر بسیاری از جنبه های سلامتی تأثیر می‌گذارد، برخی از قابل مشاهده ترین علائم می‌توانند روی پوست ظاهر شوند.
درک این علائم مرتبط با پوست می‌تواند به شما کمک کند تا کمبود را در مراحل اولیه شناسایی کنید و در جهت بهبود پوست و سلامت کلی قدم بردارید.
یکی از شایع ترین علائم پوستی کمبود B12 رنگ پریدگی است که اغلب با رنگ زرد خفیف همراه است. این به این دلیل است که B12 برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. بدون B12 کافی، بدن نمی‌تواند به اندازه کافی گلبول های قرمز سالم تولید کند که منجر به شرایطی به نام کم خونی مگالوبلاستیک می‌شود. ظاهر زرد رنگ یا زردی ناشی از تجزیه این گلبول های قرمز نابالغ است که رنگدانه‌ای به نام بیلی روبین آزاد می‌کند. هنگامی که بیلی روبین تجمع می‌یابد، می‌تواند رنگ زردی به پوست بدهد.
هایپرپیگمانتاسیون یا ایجاد لکه های تیره روی پوست، یکی دیگر از علائم مرتبط با کمبود B12 است. در حالی که کمتر رایج است،مطالعات مواردی را ثبت کرده‌اند که در آن افراد با سطوح پایین B12، هیپرپیگمانتاسیون، به‌ویژه در دست‌ها، بند انگشتان و سایر نواحی در معرض آن را تجربه کرده‌اند. تصور می‌شود که این تغییر رنگ با تغییرات ملانین مرتبط با کمبود B12 مرتبط است و لکه های تیره معمولاً با بازیابی سطح B12 محو می‌شوند.