دویدن برای بسیاری از افراد یک ورزش محبوب است و به بهبود خلقوخو، تمرکز و کیفیت کلی زندگی افراد کمک میکند. دویدن نیاز به تجهیزات و امکانات خاصی ندارد و میتوان در بیشتر زمانها و اماکن آن را انجام داد. به گزارش ایسنا، مطالعات نشان میدهد که دویدن روزانه تنها به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه و با سرعت متوسط نیز میتواند فواید مختلفی داشته باشد. در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از فواید و اثرات مثبت و شگفتانگیز دویدن خواهیم پرداخت.
بهبود سلامت قلب
دستکم ۱۰ دقیقه دویدن در روز میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را به میزان قابلتوجهی کاهش دهد. احتمال مرگ براثر بیماریهای قلبی در افرادی که میدوند، تقریباً به نصف کاهش مییابد.
بهبود کیفیت خواب
خواب باکیفیت برای سلامتی افراد ضروری است. بدن شما در هنگام خواب خود را ترمیم میکند به همین دلیل است که با احساس سرزندگی از خواب بیدار میشوید. بااینحال متخصصان توصیه میکنند که از دویدن در اواخر روز خودداری کنید.
بهبود سلامت زانو و کمر
مطالعهای که روی ۶۷۵ دونده ماراتن انجام شد، نشان داد که آنها نسبت به سایر افراد میزان التهاب مفصل (آرتریت) کمتری داشتند. دویدن احتمال ابتلا به مشکلات کمر در سنین بالا را کاهش میدهد.
بهبود حافظه
دویدن در کوتاهمدت و بلندمدت بر مغز شما اثرات مثبت میگذارد. ورزش هوازی ضربان قلب را بالا برده و باعث تعریق شما میشود که این امر نیز بهنوبه خود اندازه هیپوکامپ، بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است را افزایش میدهد.
کاهش ابتلا به سرماخوردگی
انجام ورزشهای هوازی مانند دویدن دستکم پنج روز در هفته، احتمال ابتلا به عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی را تا ۴۳ درصد کاهش میدهد.