گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که دمای بدن به بالای ۴۰ درجه برسد و دیگر نتواند خود را بازیابی کند و سیستم‌های دفاعی بدن از کار بیفتند.
به گزارش همشهری‌آنلاین، دمای هوا در خیلی از شهرهای کشور در حال افزایش است و این روزها بیشتر از هر زمانی باید مراقب گرمازدگی بود. مساله‌ای که می‌تواند منجر به کما و حتی مرگ فرد شود. در ساده‌ترین حالت هم می‌تواند باعث افت انرژی، بی‌حالی، خستگی و سردرد شود که هیچ یک از اینها برای سلامت بدن بی‌خطر نیستند.
مواد غذایی
از نظر طب سنتی، یکی از اصول مهم در پیشگیری از گرمازدگی، پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی با مزاج گرم و خشک است. در این دسته می‌توان به گوشت گوسفند، ادویه‌های تند، غذاهای سرخ‌شده، غذاهای پرادویه، غذاهای شور، مغزها و تنقلات بوداده اشاره کرد. در این فصل بهتر است از طعم‌دهنده‌هایی که طبع خنک دارند مثل تمبر هندی، آبغوره، آب لیمو، آلو، رب نارنج و رب انار ترش به جای ادویه گرم مثل کاری و فلفل در غذاها استفاده شود. طب سنتی مصرف مواد غذایی سبک و با طبع سرد و تر را در این روزها توصیه می‌کند. مثل ماست، دوغ، خیار، کاهو، کدو، گوجه‌فرنگی و سبزی‌هایی مثل گشنیز و خرفه و کرفس.
این میوه‌ها و شربت‌ها را بیشتر بخورید
هندوانه، طالبی، خربزه، هلو، شلیل، انگور و آلو و همچنین نوشیدنی‌های خنکی مثل شربت سکنجبین رقیق، شربت خاکشیر، شربت گلاب، تخم شربتی، شربت آلبالو، شربت خیار، شربت لیمو یا به‌لیمو در کاهش حرارت بدن در فصل گرما بسیار مؤثرند. درضمن تا حد امکان از مصرف نوشیدنی‌های گرمِ کافئین‌دار پرهیز کنید.
مصرف بیشتر عرقیجات
استفاده از عرق کاسنی و عرق بیدمشک هم در روزهای گرم سال می‌تواند مفید باشد. دمنوش نعناع هم از دیگر گزینه‌های طب سنتی برای درمان علائم گرمازدگی است که علاوه بر نشاط‌آور بودن، به هضم غذا هم کمک می‌کند.
عدم فعالیت سنگین در ساعات گرم
طب سنتی بر کاهش فعالیت‌های سنگین در هوای گرم تأکید دارد. توصیه می‌شود فعالیت‌های بدنی و ورزشی در ساعات خنک صبحگاهی یا غروب انجام شوند.
حمام کردن با آب ولرم
دوش گرفتن با آب ولرم و شستن پاها با آب خنک هم می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. بنابراین هر روز وقتی به خانه برگشتید، حتما این کارها را انجام دهید. به خصوص شستن پاها.
استفاده از رایحه‌های خنک
در آموزه‌های طب سنتی، رایحه‌هایی با مزاج سرد مثل گلاب تأثیر قابل توجهی در کاهش حرارت بدن و آرام‌سازی سیستم عصبی دارند. بوییدن این مواد یا استفاده موضعی از آنها در هوای گرم بسیار توصیه می‌شود.
نوشیدن آبِ نه چندان سرد
بر خلاف تصور رایج، نوشیدن آب بسیار سرد در گرما می‌تواند به بدن آسیب بزند. از منظر طب سنتی، این کار موجب ضعف هضم و اختلال در تعادل حرارتی بدن می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود از آب خنک استفاده شود. نه آب یخ. درضمن اگر قرار است حتی به مدت نیم ساعت بیرون از خانه باشید، حتما لازم است که آب کافی به همراه داشته باشید و بدن بطری آب جایی نروید. اگر داخل آب به ندازه نوک سوزن نمک هم بریزید، خیلی موثرتر است.
تقویت قلب و کبد با شربت‌های گیاهی
مصرف شربت‌های طبیعی مانند بیدمشک، شربت گلاب یا ترکیب آنها با سکنجبین موجب تقویت قلب و کبد شده و مقاومت بدن را در برابر تنش‌های گرمایی افزایش می‌دهد.
این افراد بیشتر در خطرند
طب سنتی با بهره‌گیری از اصل تعادل مزاج، راهکارهایی ساده، کم‌هزینه و مؤثر برای مقابله با گرمازدگی در اختیار ما قرار می‌دهد. با رعایت تغذیه مناسب، سبک زندگی منطبق با طبیعت فصل و استفاده از تدابیر خنک‌کننده می‌توان تا حد زیادی از ابتلا به گرمازدگی پیشگیری کرد. درضمن یادمان باشد که افراد مسن، نوزادان، افرادی که در هوای آزاد کار می کنند، افراد مبتلا به بیماری‌های روانی، افراد چاق و افرادی که از انواع خاصی از داروها استفاده می کنند، بیش از سایر افراد مستعد ابتلا به گرمازدگی هستند. با افزایش آگاهی خود و اطرافیان‌مان می‌توانیم از فصل گرما به سلامت عبور کنیم.