فصل تابستان با روزهای گرم و آفتاب شدید فرا می‌رسد و پوست ما در معرض آسیب‌های بیشتری قرار می‌گیرد. اشعه‌های مضر خورشید مانند UV و UVB می‌توانند به مرور زمان به پوست آسیب برسانند، باعث خشکی، ایجاد لک‌های پوستی، تیرگی و حتی پیری زودرس شوند. علاوه بر این، کم‌آبی پوست و از دست دادن رطوبت طبیعی آن، از دیگر مشکلات شایع در روزهای گرم سال است. در این مطلب از همشهری آنلاین، به بررسی بهترین روش‌ها و نکات کاربردی برای مراقبت از پوست در روزهای گرم و آفتابی می‌پردازیم تا با رعایت این نکات، پوستی سالم، شاداب و بدون آسیب داشته باشید.
استفاده از کرم ضدآفتاب
استفاده از کرم ضدآفتاب یکی از اساسی‌ترین راهکارها برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید است. این محصولات با ایجاد لایه‌ای محافظ روی پوست، از نفوذ اشعه‌های UV و UVB به لایه‌های عمیق‌تر پوست جلوگیری می‌کنند و مانع از آسیب‌های ناشی از تابش مستقیم نور خورشید می‌شوند.
انتخاب SPF مناسب: کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر، می‌تواند به خوبی از پوست در برابر اشعه‌های مضر محافظت کند. هرچه SPF بالاتر باشد، میزان محافظت نیز بیشتر خواهد بود. برای پوست‌های حساس، SPF 50 و بالاتر توصیه می‌شود.
هیدراته نگه داشتن پوست
گرما و تعریق زیاد در تابستان باعث می‌شود پوست رطوبت خود را از دست بدهد و دچار خشکی و التهاب شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید پوست خود را هیدراته و مرطوب نگه دارید.
نوشیدن آب کافی: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا رطوبت مورد نیاز پوست تامین شود. آب نه تنها مانع از خشکی پوست می‌شود، بلکه به دفع سموم از بدن نیز کمک می‌کند.
استفاده از مرطوب‌کننده‌ها: انتخاب یک مرطوب‌کننده مناسب و استفاده از آن پس از هر بار شستشو، به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. در فصل تابستان بهتر است از مرطوب‌کننده‌های سبک و مبتنی بر آب استفاده شود تا پوست سنگین و چرب نشود.
ماسک‌های آبرسان: ماسک‌های طبیعی مانند آلوئه‌ورا، خیار و ژل‌های آبرسان می‌توانند پوست را شاداب و مرطوب نگه دارند.
نوشیدنی‌های خنک‌کننده: مصرف دمنوش‌های خنک مانند چای سبز سرد، آب نعناع و آب نارگیل می‌تواند علاوه بر خنک کردن بدن، پوست را از درون نیز هیدراته کند.
محافظت فیزیکی از پوست
علاوه بر استفاده از کرم ضدآفتاب، محافظت فیزیکی از پوست نیز نقش مهمی در جلوگیری از آسیب‌های آفتاب دارد. پوشیدن لباس‌های مناسب و استفاده از وسایل محافظتی می‌تواند تا حد زیادی از نفوذ اشعه‌های مضر جلوگیری کند.
استفاده از کلاه و عینک آفتابی: کلاه‌های لبه‌دار و عینک‌های UV محافظت بیشتری از پوست صورت و چشم‌ها فراهم می‌کنند. عینک‌های آفتابی باید فیلتر UV داشته باشند تا از آسیب به قرنیه چشم نیز جلوگیری کنند.
لباس‌های نخی و رنگ روشن: لباس‌های نخی و سبک با رنگ‌های روشن، اشعه‌های مضر خورشید را کمتر جذب کرده و پوست را خنک‌تر نگه می‌دارند. پارچه‌های کتانی و نخ خالص انتخاب‌های مناسبی برای تابستان هستند.
استفاده از چتر در مواقع آفتابی: در مواقعی که نور خورشید شدید است، استفاده از چتر می‌تواند از تماس مستقیم آفتاب با پوست جلوگیری کند و دمای بدن را متعادل نگه دارد.
پاکسازی روزانه پوست
در فصل گرما، تعریق و تماس پوست با آلودگی‌های محیطی بیشتر می‌شود. اگر این آلودگی‌ها به موقع از سطح پوست پاک نشوند، می‌توانند منجر به بسته شدن منافذ، بروز جوش و حتی عفونت‌های پوستی شوند. به همین دلیل، پاکسازی منظم و دقیق پوست اهمیت زیادی دارد.
روغن‌های طبیعی برای مراقبت از پوست
استفاده از روغن‌های طبیعی می‌تواند نقش مهمی در تغذیه و حفاظت از پوست داشته باشد. برخی از روغن‌ها با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از تبخیر رطوبت جلوگیری کرده و مانع از آسیب اشعه‌های مضر خورشید می‌شوند.
روغن نارگیل: حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب مفید است که به تغذیه و نرمی پوست کمک می‌کند. همچنین خاصیت ضدباکتریایی آن از بروز جوش جلوگیری می‌کند.
روغن آرگان: سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است و از ایجاد چروک و خطوط ریز جلوگیری می‌کند. این روغن به سرعت جذب پوست شده و هیچ اثری از چربی به جا نمی‌گذارد.
روغن بادام شیرین: این روغن بسیار سبک است و به عمق پوست نفوذ کرده و باعث نرمی و لطافت آن می‌شود. همچنین برای کاهش التهاب و قرمزی ناشی از آفتاب‌سوختگی مؤثر است.