کارشناسان براین باورند که ازطریق تغییر آنچه فکر میکنید و آنچه انجام میدهید، میتوانید ویژگیهای شخصیتی مطلوبی را در خود پرورش دهید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از زومیت، شخصیت شیوه خاص تفکر، احساس و رفتار شماست. آیا شما فردی هستید که معمولا نگاهی بدبینانه به موقعیتهای زندگیتان دارید یا نیمه پر لیوان را میبینید؟ پژوهشهای شانون سائر زاوالا، استاد روانشناسی دانشگاه کنتاکی این مشاهدات را تایید میکند که افراد میتوانند بهطور ارادی صفاتی را در خود ایجاد کنند که برای موفقیت در زندگی خود به آن نیاز دارند. این امر برخلاف باور رایج است که تیپ شخصیتی شما ثابت است و به شما دیکته میکند شرکا، فعالیتها و مشاغل خود را براساس ویژگیهایتان انتخاب کنید.
شخصیت چیست؟
شخصیت شیوه خاص تفکر، احساس و رفتار شماست. آیا شما فردی هستید که معمولا نگاهی بدبینانه به موقعیتهای زندگیتان دارید یا نیمه پر لیوان را میبینید؟ آیا زمانی که در ترافیک کسی جلوی شما میپیچید، عصبانی میشوید یا اینکه با خود فکر میکنید شاید میخواهد زود به بیمارستان برسد؟ آیا انجام وظایف خود را به آخرین لحظه محول یا از قبل برنامهریزی میکنید؟
میتوانید به شخصیت بهعنوان مجموعهای از برچسبها فکر کنید که خلاصهای از پاسخهای شما به سوالاتی مانند موارد اشارهشده است. بسته به پاسخهای شما، ممکن است برچسبهایی مانند «خوشبین»، «همدل» یا «قابلاعتماد» به شما زده شود. همهی این برچسبهای توصیفی را میتوان در پنج ویژگی کلی خلاصه کرد و این همان چیزی است که روانشناسان آن را «پنج جنبه بزرگ شخصیت» مینامند.
ویژگیهای شخصیتی را میتوان در دستهبندیهای پنج عاملی طبقهبندی کرد
مردم معمولاً از شخصیت خود محافظت میکنند و ممکن است آن را بهعنوان هستهی وجودشان درنظر بگیرید. بااینحال، طبق تعاریف علمی، شخصیت شما شامل علایق، بیزاریها یا ترجیحات شما نیست. شخصیت، حس شوخطبعی شما و ارزشها یا آنچه فکر میکنید در زندگی مهم است نیز نیست. به عبارت دیگر، تغییر در پنج عامل بزرگ هستهی اصلی شما را تغییر نمیدهد، بلکه فقط به معنای یادگیری پاسخدادن به موقعیتهای زندگی با افکار، احساسات و رفتارهای متفاوت است.
به یاد داشته باشید که شخصیت روش خاص تفکر، احساس و رفتار فرد است و درحالیکه تغییر شخصیت ممکن است سخت بهنظر برسد، مردم همیشه روش تفکر، احساس و رفتار خود را تغییر میدهند.
شناسایی الگوهای فکری میتواند اولین قدم در ایجاد تغییر شخصیت باشد
دادهها ایدهی فوق را تایید میکنند. بهطورکلی، شخصیت در طول زندگی فرد تغییر میکند. با افزایش سن، معمولا افراد عواطف منفی کمتر و عواطف مثبت بیشتری را تجربه میکنند، وظیفهشناستر شده، تاکید بیشتری روی روابط مثبت میگذارند و کمتر درباره دیگران قضاوت میکنند.
اگرچه ازنظر تغییر یا ثبات ویژگیهای شخصیتی در طول زمان در میان افراد تنوع وجود دارد. برخی افراد به شدت تغییر میکنند و برخی ثابت میمانند. علاوهبراین، مطالعاتی که بررسی میکنند که آیا مداخلههای شخصیتی صفات را در طول زمان تغییر میدهند، نشان دادهاند که افراد با ایجاد تغییر عمدی در طرز فکر و رفتارشان میتوانند به فرایند تغییر شخصیت سرعت بدهند.
پرورش ویژگیهای شخصیتی که برای شما بهترین است
تکنیکهای شناختی-رفتاری برای ایجاد تغییر شخصیتی نسبتا ساده هستند و نیازی به مراجعه به درمانگر ندارید. اولین مؤلفه شامل تغییر الگوهای فکری شما است که بخش شناختی میشود. شما باید از افکار خود آگاه شوید تا مشخص کنید آیا آنها شما را به سمت صفت خاصی هدایت میکنند یا خیر. برای مثال، اگر فکر میکنید «دیگران فقط به خودشان فکر میکنند»، احتمالا در اطراف دیگران حالت تدافعی به خود میگیرید. مؤلفه رفتاری شامل آگاهی از تمایلات کنونی شما و آزمایش پاسخهای جدید است. اگر در مقابل دیگران حالت تدافعی داشته باشید، احتمالا در برابر شما واکنش منفی نشان خواهند داد. به عنوان مثال، هنگامی که آنها خودشان را از شما کنار میکشند یا با شما به تندی برخورد میکنند، این باور شما را تایید میکنند که نمیتوانید به دیگران اعتماد کنید. درمقابل، اگر سعی کنید بازتر رفتار کنید، مثلا به همکار خود بگویید که در انجام یک وظیفه مشکل دارید، این فرصت را به خود میدهید که ببینید آیا این امر موجب تغییر رفتار دیگران در مقابل شما میشود یا خیر.