بر اساس گزارشی که در وب سایت Psychology Today منتشر شده است، وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «بر اساس نظرات کارشناسان برجسته سلامت؛ در این گزارش ۱۰ دلیل مهم برای مفید بودن نوشیدن روزانه آب لیمو، به ویژه زمانی که نوشیدن آن را در اول صبح و با معده خالی مینوشید تا حداکثر آبرسانی و فواید را به دست آورید، برشمرده است:
هیدراتاسیون را افزایش میدهد
هیدراته ماندن برای حفظ سلامت مطلوب ضروری است، با این حال بسیاری از مردم نوشیدن روزانه آب کافی را دشوار می دانند. خبر خوب این است که افزودن کمی لیمو به آب میتواند آن را جذابتر و لذت بخش تر کند و شما را به نوشیدن بیشتر تشویق کند. هیدراتاسیون مناسب کلید بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تنظیم دما، روانکاری مفاصل و انتقال مواد مغذی است.
کمک به هضم غذا
تحقیقات نشان میدهد که آب لیمو به تحریک سیستم گوارشی کمک میکند که آن را به یک مکمل عالی برای برنامه صبحگاهی شما تبدیل میکند. با این حال، مصرف بیش از حد آب لیمو میتواند مینای دندان را به دلیل ماهیت اسیدی آن فرسایش دهد. اسیدیته آب لیمو میتواند از تولید آنزیمهای گوارشی حمایت کند و به بدن کمک کند غذا را به طور موثرتر هضم کند.
کاهش وزن
اگر می خواهید چند پوند وزن کم کنید، آب لیمو میتواند یک متحد مفید باشد. نوشیدن آب قبل از غذا می تواند احساس سیری را افزایش دهد. که منجر به کاهش کالری می شود. آنتی اکسیدانهای پلی فنول موجود در لیمو با کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مرتبط هستند. با جایگزینی نوشیدنیهای شیرین با آب لیمو، میتوانید کالری کلی خود را کاهش دهید و هیدراته بمانید. کاهش کالری برای هر برنامه کاهش وزن ضروری است.
جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه
سنگ کلیه یک بیماری شایع، اما اغلب دردناک است. این ناشی از تشکیل رسوبات کوچک و سخت کلیه است. اسید سیتریک موجود در لیمو میتواند به شما در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. این با افزایش حجم ادرار و pH اتفاق میافتد. بنابراین، محیطی کمتر مساعد برای تشکیل سنگ ایجاد میکند.
بهبود سلامت پوست
آنتی اکسیدانها و ویتامین C موجود در آب لیمو میتواند برای پوست شما معجزه کند. این مواد مغذی به مبارزه با آسیب رادیکالهای آزاد، کاهش التهاب و افزایش تولید کلاژن کمک میکنند. کلاژن برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از چین و چروک مورد نیاز است.
تقویل ایمنی را تقویت میکند
سیستم ایمنی قوی بهترین دفاع در برابر عفونتها و بیماریهاست. ویتامین C نقش مهمی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی دارد. لیمو سرشار از این مواد مغذی ضروری است. آنتی اکسیدانهای موجود در آب لیمو به محافظت از سلولهای شما در برابر استرس اکسیداتیو کمک میکند، که میتواند به مرور زمان سیستم ایمنی را تضعیف کند.