پس از ۴۰ سالگی ممکن است برخی عادت‌های بد و ناپسند در افراد به وجود بیاید، بنابراین بهتر است عادات ناسالم و ناپسند بعد از ۴۰ سالگی را کنار بگذارید. در این قسمت به برخی از این عادات ناپسند که ترک آن ها باعث بهبود زندگی فرد بعد از ۴۰ سالگی می شود خواهیم پرداخت.
۱. اتاق خواب نامنظم و به هم ریخته
بهم ریختگی اتاق خواب با لباس‌های رو هم تلمبار شده و وسیله‌های مختلف سبب آشفتگی ذهنی و به هم ریختن چرخه خواب می‌شود؛ پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگهداریم.
۲. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب
نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می‌شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است.
۳. خواب کم
در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن میفرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون‌ها و ترکیبات مهم در بدن می‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش میدهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک میکند.
۴. الگوی خواب نا منظم
طبق تحقیقات صورت گرفته، افرادی که الگوی خواب نامنظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی میخوابند وزن بیشتر، قند خون و فشار خون بالا تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب منظم دارند.
۵. اعتیاد به قرص‌های خواب آور
طبق مطالعات صورت گرفته افرادی که به خوردن قرص‌های خواب آور اعتیاد دارند ۴۳درصد درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در طی یک دوره ۱۵ ساله بودند.
۶. صرف نظر کردن از یادگیری چیز های جدید
یاد گرفتن چیزهای جدید و تجربه فعالیت‌های جدید، از ابتلا به آلزایمر و زوال عقل جلوگیری میکند و حافظه را فعال نگه می‌دارد.
۷. حفظ روابط شخصی
بعد از ۴۰ سالگی بهتر است که افراد روابط شخصی خود را در اولویت قرار دهند که این کار نه تنها سبب بهبود روابط خانوادگی می‌شود بلکه باعث حفظ سلامتی فرد نیز خواهد شد. تنهایی سلامتی افراد را تضعیف میکند.
۸. توجه نکردن به سلامتی
برای حفظ سلامتی خود و داشتن یک زندگی طولانی مدت باید چکاپ‌های منظم، رژیم غذایی مناسب و ورزش را جدی بگیرید.
۹. دلسرد شدن بخاطر علائم پیری
طبق مطالعات صورت گرفته کسانی که با دید مثبت به افزایش سن خود مینگرند ۵۰درصد کمتر از افرادی که پیر شدن را منفی میدانند به زوال عقل مبتلا می‌شوند.
۱۰. نگه داشتن افراد منفی در زندگی
نگه داشتن افراد سمی در زندگی خود، باعث می‌شود که احساس نارضایتی شما نسبت به مشکلات دو برابر شود و بهتر است به گونه‌ای مناسب این افراد را از زندگی خود دور کنید.
۱۱. مقایسه کردن خود با سایر افراد
مقایسه کردن زندگی خود با دیگران نه تنها سودی برای شما نخواهد داشت بلکه باعث ایجاد نارضایتی از زندگی خود و افسردگی نیز می‌شود. به زندگی خود فکر کنید و از روی ظاهر افراد، آنها را برتر و خوشبخت‌تر از خود ندانید.
۱۲. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب
استفاده نکردن از ضد آفتاب‌ها و یا استفاده از ضد آفتاب‌های داری اس پی اف زیر ۳۰ باعث ایجاد لک‌های پوستی و چین و چروک شده و روند پیری را افزایش میدهد و همچنین منجر به ابتلا به بیماری‌های پوستی نیز می‌شود.
۱۳. غذا خوردن بیش از حد
خوردن غذاهای چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضر است و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت‌تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد.
۱۴. خوردن میان وعده‌های مختلف در نیمه شب‌ها
وقتی دیر وقت غذا میخورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم‌های مهمی که نقش اساسی در ترمیم پوست شما می‌شوند، مختل می‌گردد.
۱۵. رژیم‌های لاغری سخت
رژیم‌های غذایی سخت نه تنها به متابولیسم بدن شما آسیب میزند، بلکه میتواند منجر به کمبودهای تغذیه‌ای، ریزش مو، مشکلات گوارشی، خستگی و کاهش حافظه شود. برای کاهش وزن باید از رژیم‌های غذایی متعادل پیروی کنید که برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می‌بخشند.