بیماری آلزایمر یکی از شایع‌ترین علل زوال عقل به حساب می‌آید. این فرآیند بیولوژیکی با انباشته کردن پروتئین‌ها به شکل پلاک‌های آمیلوئید و گره‌های نوروفیبریلاری در مغز، کار خود را آغاز می‌کند. همین باعث مرگ تدریجی سلول‌ها و در نهایت کوچک‌تر شدن مغز می‌شود. اما چگونه آلزایمر نگیریم؟به گزارش همشهری آنلاین، اگر به دنبال راه‌هایی برای مقابله و مراقبت از آلزایمر هستید، این مقاله برای شماست.
مهارت‌های حفظ‌شده
با وجود تغییرات عمده در حافظه و مهارت‌ها، افراد مبتلا به بیماری آلزایمر می‌توانند برخی از مهارت‌ها را حتی با بدتر شدن نشانه‌هایشان حفظ کنند. اینها به عنوان مهارت‌های حفظ‌شده یا Preserved skills شناخته می‌شوند. آنها شامل خواندن یا گوش دادن به کتاب، گفتن داستان، به اشتراک گذاشتن خاطرات، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، رقصیدن، طراحی، یا درست کردن کاردستی هستند. مهارت‌های حفظ‌شده احتمالاً بیشتر دوام بیاورند زیرا توسط بخش‌هایی از مغز که در مراحل بعدی بیماری تحت تأثیر قرار گرفته مدیریت می‌شوند.
چگونه آلزایمر نگیریم؟
ولی صرف آشنایی با علائم کافی نیست و شما باید بدانید که چگونه آلزایمر نگیریم؟ هنوز راه‌های دقیق و تضمینی برای جلوگیری از بیماری آلزایمر وجود ندارد. اما شواهد قوی حاکی از آن است که عادات سبک زندگی سالم مانند رژیم غذایی، ورزش و سیگار نکشیدن احتمالاً در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل نقش داشته باشد. با این حال، قبل از اینکه بتوان هر یک از این عوامل سبک زندگی را به عنوان یک استراتژی تضمین شده برای پیشگیری از آلزایمر در نظر گرفت، تحقیقات بیشتری لازم است. به طور خاص، رژیم غذایی مدیترانه‌ای با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط شناخته می‌شود. رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنین با بهبود شناخت در افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مرتبط است. این رژیم میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، ماهی و غلات کاملی دارد که در صورت نیاز از روغن زیتون به عنوان چربی اولیه پخت و پز استفاده می‌کند.
در اینجا چند عامل وجود دارد که سلامت کلی مغز را ارتقا می‌دهد. برای مثال:
از سیگار کشیدن خودداری کنید.
فشار خون و کلسترول بالا و دیابت را کنترل کنید.
سطح کلسترول (LDL) را در صورت بالا بودن کاهش دهید.
از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید که سرشار از سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین بدون چربی است، به ویژه منابع پروتئینی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳.
از نظر جسمی و اجتماعی فعال باشید، مثل شرکت در ورزش‌های هوازی.
وزن مناسب خود را حفظ کنید.
مراقب سلامت روان خود باشید.
از مهارت‌های تفکر (شناختی) مانند مهارت‌های حافظه استفاده کنید.
از آسیب به سر خودداری کنید.
مصرف الکل را محدود کنید.
راه‌های مقابله با بیماری آلزایمر: چگونه آلزایمر نگیریم؟
مراقبت از افراد مبتلا به آلزایمر
افراد مبتلا به بیماری آلزایمر ترکیبی از احساسات سردرگمی، ناامیدی، عصبانیت، عدم اطمینان، غم، اندوه و افسردگی را تجربه می‌کنند. اگر از کسی که آلزایمر دارد مراقبت می‌کنید، با حضور در لحظه برای گوش دادن به او می‌توانید بسیار کمک‌کننده باشید. به فرد اطمینان دهید که هنوز می‌تواند از زندگی لذت ببرد. او را حمایت کنید و تمام تلاش خود را برای کمک به آنها برای حفظ کرامت و احترام به خود انجام دهید.
یک محیط خانه آرام و پایدار می‌تواند به کاهش مشکلات رفتاری کمک کند. موقعیت‌های جدید، سر و صدا و گروه‌های بزرگ مردم می‌توانند باعث اضطراب شوند. عجله یا تحت فشار قرار گرفتن برای به خاطر سپردن، یا خواسته شدن برای انجام کارهای پیچیده نیز ممکن است فرد مبتلا به زوال عقل را مضطرب کند. وقتی فردی که آلزایمر دارد ناراحت می‌شود، حتی سخت‌تر می‌شود که واضح فکر کند.
اگر مراقب فردی مبتلا به آلزایمر هستید، باید این موارد را رعایت کنید:
تا جایی که می توانید درباره این بیماری بیاموزید.
از متخصصین، مددکاران اجتماعی و سایر افرادی که در مراقبت از عزیزانتان نقش دارند، سوال بپرسید.
در صورت نیاز از دوستان یا سایر اعضای خانواده برای کمک تماس بگیرید.
هر روز استراحت کنید.
وقت خود را با دوستان خود بگذرانید.
از دکتر دربارۀ برنامه خوردن وعده‌های غذایی سالم و ورزش سوال بپرسید.
متاسفانه هنوز هیچ درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. در مراحل پیشرفته، از دست دادن عملکرد مغز می‌تواند باعث کم آبی، تغذیه نامناسب یا عفونت شود. این عوارض می‌توانند دلایل مرگ زودرس هم باشند. اما داروها ممکن است علائم را بهبود بخشند یا آنها را کاهش دهند. برنامه‌ها و خدمات درمانی نیز می‌توانند به حمایت از افراد مبتلا به این بیماری و مراقبان آنها کمک کنند.