روش‌های خانگی پاکسازی ریه افراد سیگاری با مواد طبیعی می‌توانند به کاهش التهاب، دفع سموم و بهبود تنفس کمک کنند. در این مقاله با مؤثرترین روش‌ها آشنا شوید.
به گزارش همشهری آنلاین، سیگار کشیدن یکی از مهم‌ترین عوامل آسیب به سیستم تنفسی است و ریه‌ها نخستین قربانی آن محسوب می‌شوند. اما آیا می‌توان ریه‌های فرد سیگاری را با روش‌های طبیعی پاکسازی کرد؟ پاسخ مثبت است. «روش‌های خانگی پاکسازی ریه افراد سیگاری در خانه با مواد طبیعی» می‌توانند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد ریه و دفع سموم کمک کنند، به‌ویژه اگر فرد مصرف دخانیات را ترک کرده یا در حال کاهش آن باشد. در این مقاله با روش‌هایی ساده و در دسترس آشنا می‌شوید که می‌توانند برای تقویت سلامت ریه‌ها مفید باشند.
پاکسازی ریه افراد سیگاری
در خانه با راهکارهای طبیعی
بسیاری از مواد طبیعی دارای خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و خلط‌آور هستند که به بازسازی تدریجی بافت ریه کمک می‌کنند. در ادامه چند مورد از مؤثرترین روش‌ها معرفی می‌شود:
۱. بخور اکالیپتوس
اکالیپتوس حاوی ترکیباتی به نام «سینئول» است که خاصیت ضدالتهاب و ضدعفونی‌کننده دارد.
در یک ظرف آب جوش چند قطره روغن اکالیپتوس بریزید
بخار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه استنشاق کنید
هفته‌ای ۳ بار تکرار شود
برای اثر بیشتر می‌توانید حوله‌ای روی سر بیندازید تا بخار مستقیم وارد مجاری تنفسی شود
۲. دمنوش زنجبیل و زردچوبه
زنجبیل مخاط را کاهش می‌دهد و زردچوبه با کورکومین خود التهاب ریه را کم می‌کند.
یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده‌شده و نصف قاشق زردچوبه در یک لیوان آب جوش دم کنید
برای شیرین‌کردن می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید
روزانه یک تا دو فنجان مصرف شود، به‌ویژه در صبح یا عصر
چطور ریه‌های آسیب‌دیده از سیگار را در خانه پاکسازی کنیم؟
3. مصرف عسل و لیمو
عسل خاصیت ضدباکتری دارد و لیمو ویتامین C بدن را تأمین می‌کند.
یک قاشق غذاخوری عسل با آب نصف لیمو در یک لیوان آب گرم مخلوط شود
صبح ناشتا بنوشید تا به پاکسازی مجاری تنفسی کمک کند
۴. پیاده‌روی منظم
ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی باعث افزایش ظرفیت تنفسی می‌شود.
حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنید.
اگر امکان دارد در پارک یا فضای سبز قدم بزنید.
در صورت نداشتن وقت کافی، ۳ بار پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای هم مؤثر است.
۵. نوشیدن آب کافی
آب بدن را هیدراته نگه می‌دارد و به خروج سموم از بدن کمک می‌کند.
روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب توصیه می‌شود.
در هوای گرم یا هنگام ورزش نیاز بدن به آب بیشتر می‌شود.
مصرف میوه‌های آبدار مانند خیار و هندوانه هم مؤثر است.
۶. مصرف غذاهای ضدالتهاب
تغذیه نقش مهمی در سلامت ریه دارد.
ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین حاوی امگا ۳ هستند.
میوه‌های قرمز مثل انار و تمشک منابع قوی آنتی‌اکسیدان هستند.
سیر و پیاز به پاکسازی مخاط کمک می‌کنند.
سبزیجات سبز مثل اسفناج، کلم و بروکلی نیز توصیه می‌شوند.
مراقبت‌های روزانه برای بهبود سلامت ریه
برای حمایت از سلامت ریه و تسریع پاکسازی آن، رعایت این نکات توصیه می‌شود:
7. استفاده از دستگاه تصفیه هوا در خانه
باز نگه داشتن پنجره‌ها در صبح برای تهویه مناسب
پرهیز از حضور در محیط‌های آلوده یا پر از دود
مصرف سبزیجات برگ‌سبز و میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
استحمام با آب نیمه‌گرم و بخور پس از آن برای باز شدن مجاری تنفسی
خودداری از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی که التهاب‌زا هستند.