تمایز واضحی بین پیری و احساس پیری وجود دارد. راز در عاداتی است که ما پرورش می‌دهیم. پیری اجتناب‌ناپذیر است، اما احساس پیری یک انتخاب است.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از geediting، افرادی که با افزایش سن نیروی جوانی خود را حفظ می‌کنند، معمولاً عادت‌های روزانه خاصی را اتخاذ می کنند. و، باور کنید یا نه، اینها تغییرات بزرگ نیستند، بلکه تمرین های ساده و روزمره هستند. در این مطلب قصد داریم این ۹ عادت روزانه را به شما معرفی کنیم.
۱) حرکت را در آغوش بگیرید
جوان ماندن فقط به این معنا نیست که پوستی صاف یا سر پر از موهای تیره داشته باشید. این در مورد احساس پرانرژی، چابکی و پر از زندگی است. جوان ترین افرادی که می شناسیم کسانی هستند که همیشه در حال حرکت هستند. آنها فعال هستند و همیشه برای ماجراجویی بعدی آماده هستند.
۲) زیاد آب بنوشید
ممکن است گاهی احساس کنید دائماً خسته‌اید، پوستتان خشک و کدر است، و احساس کنید پیر شده‌اید.
اگر بتوانید روزی ۲ لیتر آب بنوشید، سطح انرژی‌تان بالا می‌رود، پوست شروع به درخشش می‌کند و احساس جوانی و شادابی بیشتری دارید.
۳) خواب را در اولویت قرار دهید
خواب فقط زمانی برای استراحت بدن شما نیست. زمانی است که بدن به طور فعال برای ترمیم و جوانسازی خود کار می کند.
این را در نظر بگیرید: در طول خواب، پوست شما کلاژن تولید می کند، پروتئینی که پوست شما را انعطاف پذیر نگه می دارد و کمتر مستعد چین و چروک می شود. در اصل، در حالی که رویا می بینید، پوست شما یک لیفت طبیعی صورت می گیرد!
۴) روابط مثبت را تقویت کنید
آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه در اطراف افراد خاص احساس جوانی و انرژی بیشتری می کنید؟ این به این دلیل است که روابط ما تأثیر عمیقی بر سلامت کلی ما دارد.
۵) رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید که "شما همان چیزی هستید که می خورید." این یک کلیشه است، اما واقعیت دارد. غذایی که مصرف می کنیم نقش مهمی در ظاهر و احساس ما دارد.
کسانی که به نظر می رسد پیر نمی‌شوند اغلب یک چیز مشترک دارند: آنها بدن خود را با یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی تغذیه می کنند. آنها می‌دانند که غذاهای ناسالم ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما ارزش هزینه‌ای که برای سلامتی و سرزندگی آنها می‌گیرد را ندارد.
۶) قدردانی را تمرین کنید
همیشه این عوامل خارجی نیستند که به جوانی ما کمک می کنند. گاهی اوقات، این وضعیت درونی ما است که تفاوت ایجاد می کند. یکی از عادت هایی که جوانان اغلب به اشتراک می گذارند، تمرین شکرگزاری است. این در مورد قدردانی از چیزهایی است که دارید، به جای اینکه دائماً در آرزوی چیزهایی که ندارید. قدردانی یک راه جادویی دارد که باعث می شود احساس سبکی و جوانی داشته باشیم. تمرکز ما را از موارد منفی به مثبت تغییر می دهد و قلب ما را پر از شادی می کند.
۷) به یادگیری ادامه دهید
چیزی در مورد کسب دانش جدید یا تسلط بر یک مهارت جدید وجود دارد که به شما احساس سرزندگی و جوانی می دهد. ذهن شما را تیز، دیدگاه شما را تازه و روح شما را کنجکاو نگه می دارد.
۸) زمانی را در طبیعت بگذرانید
در دنیای پر سرعت ما، گیر افتادن در شلوغی زندگی روزمره آسان است. اما گاهی اوقات بهترین کاری که می توانیم برای جوانی خود انجام دهیم این است که سرعت خود را کم کنیم و دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنیم.
در گذراندن وقت در خارج از منزل چیزی به طرز باورنکردنی آرامش‌بخش و جوان‌کننده وجود دارد. هوای تازه، سرسبزی، آرامش همه اینها با هم کار می کنند تا ما را متوازن تر، متعادل تر و سرزنده تر کنند.
۹) به بدن خود گوش دهید
بدن شما فوق العاده باهوش است. می داند که برای سالم ماندن و جوانی به چه چیزهایی نیاز دارد و دائماً با شما در ارتباط است. وقتی خسته هستید، استراحت می خواهد. وقتی تشنه هستید، آب می خواهد. وقتی استرس دارید، آرامش می خواهد.
عمر خود را بیشتر و باکیفیت‌تر کنید
تلاش برای حفظ جوانی با افزایش سن، دنبال کردن نشانه‌های ظاهری جوانی نیست. این در مورد ایجاد یک سبک زندگی است که سلامتی، انرژی و شادی را افزایش می دهد.