اگر خستگی شما بیش از دو هفته با وجود یک استراحت شبانه خوب ادامه داشت و نمی توانید علت آن را به وضوح شناسایی کنید، یا اگر علائم شما با کیفیت زندگی یا توانایی کار شما تداخل دارد، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. به گزارش سلامت نیوز، ویلیام دبلیو لی، پزشک داخلی و نویسنده کتاب Eat to Beat Disease: The New Science معتقد است که احساس خستگی می تواند نتیجه فرآیندهای فیزیکی یا ذهنی در بدن باشد. از جنبه فیزیکی، خستگی می تواند به موارد زیر مرتبط باشد:
1. کم آبی بدن
کمآبی بدن یکی از رایجترین دلایل برای احساس خواب آلودگی و خستگی است.لی میگوید: «افراد پرمشغله گاهی اوقات نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش میکنند. وقتی کم آب میشوید، فشار خون شما کاهش مییابد. این یعنی خون کمتری به مغز و ماهیچههای شما پمپاژ میشود که منجر به احساس خستگی میشود.»
2. عدم تعادل انرژی و مواد مغذی
امروزه کالری شماری و کم خوری در میان بسیاری از انسان ها بسیار رایج شده است. ویلیام دبلیو لی توضیح میدهد: «الگوهای غذایی نامتعادل در حال گسترش است و بسیاری از مردم کالری کافی یا مناسبی برای تامین انرژی روزانه خود مصرف نمیکنند. در نتیجه با سطح پایین آهن، ویتامین D و ویتامین B12 روبرو می شوند که میتواند باعث ایجاد احساس خستگی، اضطراب و ضعف شود.»
3. استرس و اضطراب
اگرچه ما تمایل داریم استرس و اضطراب مفرط ( با انرژی بالا) را برعکس افسردگی (کم یا بدون انرژی) بدانیم، اما دقیقاً اینطور نیست.در حالی که اضطراب ممکن است به صورت یک احساس آسیب زننده یا افکار دایره ای شکل ظاهر شود، اما انرژی را از بین می برد و می تواند منجر به احساس خستگی نیز شود. یک ذهن مضطرب برای استراحت بیشتر تلاش می کند.
4. افسردگی
افسردگی، ممکن است منجر به احساس خستگی شود. بر اساس برآوردهای مؤسسه ملی بهداشت، بیش از 8 درصد از آمریکایی ها حداقل یک دوره افسردگی اساسی را تجربه کرده اند. بسیاری از افراد احتمالاً برخی از علائم افسردگی را بدون تشخیص رسمی نیز تجربه می کنند.
5. محیط اجتماعی شما
درست همانطور که تحریک بیش از حد میتواند باعث شود که شما تمایل به بیرون رفتن داشته باشید، فقدان محرک اجتماعی، تنهایی و کسالت میتواند باعث احساس خستگی شود.در نقطه مقابل، بسیاری از انسانها فشارهای اجتماعی را برای رسیدگی به نیازهای دیگران تحمل میکنند.
6. بارداری یا سایر تغییرات هورمونی
خستگی یکی از شایع ترین علائم عدم تعادل هورمونی است. پروژسترون پایین می تواند خواب شما را مختل کند، در حالی که سطوح بالای آن می تواند باعث خستگی شود. تغییرات استروژن همراه با یائسگی نیز می تواند خواب و انرژی را مختل کند. بارداری، شیردهی، دوره پس از زایمان، درمانهای باروری و چرخه قاعدگی، همگی عواملی هستند که برای هورمونهای شما محرک هستند و باعث میشوند که سطح انرژی شما به اوج برسد و یا پایینتر بیاید.
7. کم خونی
اگر کم خون هستید احتمالاً از نظر جسمی بیش از حد معمول احساس تنگی نفس نخواهید کرد، اما وقتی هموگلوبین کافی (بخشی از گلبول های قرمز خون که اکسیژن را در بدن شما حمل می کند) ندارید، مغز و ماهیچه ها همچنان خسته باقی می مانند. با اکسیژن کمتر، احساس خستگی بیشتری می کنید. کم خونی می تواند ناشی از خونریزی باشد، از جمله خونریزی شدید قاعدگی، بیماری کلیوی، بیماری های مزمن مانند سرطان و کمبود آهن. گیاهخواران و هر کسی که به اندازه کافی از بهترین منابع غذایی آهن استفاده نمی کند هم در معرض کم خونی قرار دارد.
8. بیماری قلبی یا سایر شرایط مزمن
تعدادی از شرایط پزشکی مانند نارسایی قلبی، سرطان، بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)، فیبرومیالژیا، شرایط خودایمنی، بیماری های تیروئید، بیماری کلیوی، بیماری کبد و موارد دیگر وجود دارد که می تواند باعث خستگی مزمن شود.
در آخر
اگر خستگی شما بیش از دو هفته با وجود یک استراحت شبانه خوب ادامه داشت و نمی توانید علت آن را به وضوح شناسایی کنید، یا اگر علائم شما با کیفیت زندگی یا توانایی کار شما تداخل دارد، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. آنها احتمالاً در مورد آنچه در زندگی شما می گذرد سؤالاتی می پرسند، یک معاینه فیزیکی انجام می دهند و آزمایش خون انجام می دهند تا بفهمند آیا علتی "خاموش" وجود دارد که می تواند منجر به خستگی شما شود.