به گزارش ستاره صبح آنلاین ، رایج‌ترین عادات اشتباهی که می‌تواند باعث کاهش طول عمر افراد شود شامل موارد ذیل است:

۱- سبک زندگی کم‌تحرک

لازم است تفکر خود درباره ورزش کردن به‌عنوان فعالیتی که تنها برای کاهش وزن انجام می‌گیرد، تغییر دهید. در مقابل، باید به تحرک و ورزش کردن به‌عنوان ابزاری برای شادی، سلامتی و افزایش طول عمر نگاه کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که کم‌تحرکی می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی برای سلامت ازجمله خطر کاهش متابولیسم (سوخت‌وساز بدن)، تضعیف عضلات، چاقی و افزایش سطح کلسترول خون شود. با فعال نگه‌داشتن عضلات، بدن توانایی بیشتری برای پمپاژ خون به اندام‌ها پیدا می‌کند و درنتیجه اکسیژن و مواد مغذی به‌منظور حفظ سلامتی در دسترس سلول‌های بدن قرار می‌گیرد.

۲- نگرش منفی

نگرش منفی به جهان باعث ایجاد حس خستگی، بی‌نشاطی و تحرک نداشتن در زندگی می‌شود و فراتر از این موضوع باعث پیری زودرس و مرگ سلول‌های بدن خواهد شد. یک تحقیق که از سوی سرویس سلامت همگانی انگلیس انجام‌شده، نشان می‌دهد افرادی که نگرش منفی بیشتری در زندگی دارند از ضعف در سیستم ایمنی بدن رنج می‌برند و خطر بیشتری جهت ابتلا به بیماری‌های مختلف نسبت به افراد دارای نگرش مثبت آن‌ها را تهدید می‌کند.

۳- نداشتن خواب کافی

خوابیدن تنها اقدامی جهت ایجاد حس سرحالی و رفع خستگی نیست، بلکه زمانی که فرد می‌خوابد، به سلول‌های بدن شامل ماهیچه‌ها، اندام‌ها و مغز اجازه بهبود آسیب‌های وارد شده و نیز جایگزین شدن سلول‌های جدید را می‌دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند. داشتن یک خواب آرام و شیرین در طول شب، کلید یک زندگی شاد، سالم و طولانی داشتن است.

۴- زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز

بی‌تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه‌ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست‌فودها و نوشیدنی‌های شیرین، ازجمله مخرب‌ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می‌دهند. همچنین مصرف گوشت قرمز و فراورده‌های گوشتی مانند سوسیس نیز ازجمله عوامل مهم در بروز بیماری‌های مختلف ازجمله سرطان روده هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که یک برنامه غذایی غنی از گوشت قرمز داشتن، ارتباط بسیاری با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان‌های مرگبار دارد.

همشهری آنلاین