به گزارش ستاره صبح آنلاین به نقل از گاردین تحقیقات نشان می دهد که اتخاذ هشت تغییر در سبک زندگی، مانند خوب غذا خوردن و خواب خوب شبانه، می تواند بیش از 20 سال به زندگی شما اضافه کند.
این مطالعه نشان داد که افراد با ایجاد تغییرات جزئی، احتمالاً عمر طولانی‌تری خواهند داشت، حتی اگر تا میانسالی پذیرش عادات سالم‌تر را به تعویق بیندازند.
Xuan-Mai T Nguyen، متخصص علوم بهداشتی که در کار در وزارت امور کهنه سربازان ایالات متحده دخیل است، گفت: "یافته های تحقیقات ما نشان می دهد که اتخاذ یک سبک زندگی سالم هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت شخصی مهم است."
او افزود: "هرچه زودتر بهتر باشد، اما حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در 40، 50 یا 60 سالگی خود ایجاد کنید، باز هم مفید است."
نگوین و همکارانش داده ها را تجزیه و تحلیل کردند تا مشخص کنند کدام عوامل سبک زندگی با طول عمر بیشتر مرتبط است. سوابق پزشکی جمع آوری شده برای این پروژه نشان داد که 33375 شرکت کننده در طول دوره مطالعه فوت کردند.
این تیم اضافه کرد که وقتی عوامل سبک زندگی با هم ترکیب شوند، می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر امید به زندگی داشته باشند و طول عمر افراد را چندین دهه افزایش دهند.
نویسندگان می نویسند: «مردان و زنانی که هشت عامل سبک زندگی درمانی را اتخاذ کردند، در 40 سالگی به ترتیب 23.7 یا 22.6 سال امید به زندگی در مقایسه با افرادی که هیچ فاکتور سبک زندگی اتخاذ نکرده بودند، افزایش دادند.
عدم تحرک فیزیکی، استفاده از مواد مخدر و سیگار کشیدن قوی‌ترین ارتباط را با رفتن به گور اولیه داشت: محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که این عوامل سبک زندگی را داشتند 30 تا 45 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ در طول دوره مطالعه بودند. در مقابل، استرس، پرنوشی، بهداشت نامناسب خواب و رژیم غذایی نامناسب با حدود 20 درصد بیشتر خطر مرگ در دوره مورد مطالعه مرتبط بودند.
با این حال، ماهیت مشاهده‌ای این تحقیق به این معناست که کار نمی‌تواند ارتباط علی بین عوامل شناسایی‌شده و تفاوت‌های طول عمر را اثبات کند.
پروفسور نوید ستار، متخصص سلامت قلب و عروق و متابولیک در دانشگاه گلاسکو، که در این مطالعه شرکت نداشت، هشدار داد که این تحقیق شامل آزمایشی نبود و بنابراین عوامل مختلفی می‌توانند آب را گل آلود کنند.
با این وجود، ستار همچنان از این کار استقبال کرد. او گفت: «این داده‌ها به این مفهوم اضافه می‌کنند که نحوه زندگی ما به اندازه داروهایی که برای پیشگیری یا مدیریت بسیاری از بیماری‌های مزمن دریافت می‌کنیم، اهمیت دارد. این بدان معنی است که ما نمی توانیم به سادگی خودمان را برای سلامتی خوب درمان کنیم و سبک زندگی همیشه مهم است. بنابراین، اگر NHS بتواند به مردم کمک کند تا عادات سبک زندگی بهتری را ایجاد کنند، این ممکن است هزینه‌های بیماری‌های مزمن را کاهش دهد و به مردم کمک کند زندگی لذت‌بخش‌تری داشته باشند.
هشت تغییر سبک زندگی که می تواند عمر شما را افزایش دهد
خوب بخور.
از سیگار دوری کنید.
یک شب راحت بخوابید.
فعالیت بدنی داشته باشید.
استرس را مدیریت کنید.
از مصرف زیاد الکل بپرهیزید.
از اعتیاد به مواد افیونی رها باشید.
روابط اجتماعی مثبتی داشته باشید.