افزایش سطح ویتامین ۶ B ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند. محققان می‌گویند دوزهای روزانه بالا ویتامین ۶ B و تا حدی ویتامین ۱۲ B می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. کارشناسان می‌گویند یافته‌ها مهم هستند، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوز بالای ویتامین ۶ B و ۱۲ B را به مدت یک ماه بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند. محققان گفتند که یافته‌ها نشان می‌دهد که ویتامین ۶ B به‌ویژه مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق‌وخو فراهم می‌کند.
به گفته محققان، ویتامین ۶ B باعث کاهش اضطراب در شرکت‌کنندگان مطالعه و همچنین روند کاهش افسردگی شد. آن‌ها گفتند که ویتامین ۱۲ B باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی شد.
«ایمی ساپولا»، گفت: «داروهای ضدبارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین‌هایی مانند ریبوفلاوین، ۶ B، ۱۲B، اسیدفولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می‌شوند.»
به گفته وی، افراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود ویتامین شوند:
• دریافت ناکافی از طریق رژیم‌های غذایی (رژیم‌های غذایی گیاهخواری)
• جذب ناکافی به دلیل ابتلا به بیماری‌های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو
• مصرف الکل
منابع گیاهی ویتامین ۶ B عبارت‌اند از: نخود، سیب‌زمینی، اسفناج، موز، آجیل، دانه آفتابگردان، کشمش، پیاز، هندوانه. غلات صبحانه غنی‌شده نیز می‌تواند منبع خوبی از ویتامین ۶ B باشد. به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و بوقلمون است.