ویتامین دی یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است که نه تنها در مکملها، بلکه در برخی مواد غذایی نیز وجود دارد و نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا میکند. کمبود این ویتامین، به ویژه در دوره میانسالی، میتواند مشکلات ناشی از پوکی استخوان را تشدید کند.بر اساس آمار جهانی، حدود ۴ نفر از هر ۱۰ نفر به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمیکنند. این ویتامین از دو راه تأمین میشود: مصرف غذاهای حاوی آن مانند انواع ماهی، محصولات لبنی، زرده تخممرغ و غلات غنیشده، و قرار گرفتن در معرض نور خورشید. توصیه میشود روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته در معرض آفتاب قرار بگیرید.
ویتامین دی و افسردگی
کارشناسان هنوز به قطعیت نرسیدهاند که آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود یا برعکس، اما تحقیقات نشان میدهد که بین این دو ارتباط وجود دارد.
مقابله با آنفلوآنزا
ویتامین دی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و در زمان شیوع کووید-۱۹ بر مصرف آن تأکید شد.
ویتامین دی و بیماری اماس
برخی مطالعات نشان میدهند که ویتامین دی ممکن است خطر ابتلا به بیماری اماس را کاهش دهد .
پیشگیری از حمله قلبی
اگرچه شواهد قطعی در مورد تأثیر ویتامین دی بر کاهش خطر حمله قلبی وجود ندارد، اما امید میرود که از نارسایی قلبی جلوگیری کند.
ارتباط ویتامین دی با سرطان
ویتامین دی ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطانها مانند سرطان روده بزرگ، سینه و پروستات را کاهش دهد. این تأثیر زمانی بهتر است که با کلسیم همراه شود.
ویتامین استخوانساز
سطوح سالم ویتامین دی میتواند به کاهش از دست دادن استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند و پزشکان از آن برای درمان نرمی و تحلیل استخوان استفاده میکنند.
پیوندی با کاهش وزن
تحقیقات نشان میدهد که مصرف ویتامین دی همراه با کلسیم میتواند احساس گرسنگی را کاهش دهد و به این ترتیب کالری کمتری مصرف کنید.